こんにちは、アイズトータルボディステーション姪浜院です。
今回は「パスタが太りやすいかどうか」について話していきます。

パスタは高カロリー？

パスタは普段どれくらい食べられますか？
いまや日本人の約3人に1人が週１回以上の頻度で食べているというのです。
それほどパスタが当たり前の存在になる中で、多くの方が「パスタは高カロリーで太りやすい」と勘違いしています。

パスタは実は、GI値が低い食品で空腹を満たす効果があります。
そのため食べ過ぎを抑えることができ、ダイエットに向いている食品と言えます。しかし、ソースや具材によってカロリーが高くなってしますので、
注意が必要となります。

GI値が低い食品とは？

炭水化物が多く含まれる穀物の中で、パスタはGI値の低い食品となります。
GI値とは血糖値の上がりやすさを示す数値で、GI値の低い食品はインスリンの分泌を抑えることができます。
インスリンは血糖値を下げる役割があり、過剰に分泌されると血液中の糖が脂肪に変わりやすくなります。
ダイエットにおいてインスリンの過剰分泌を抑えるために、GI値の低いパスタを摂取するのは良いかと思います。

パスタで太らない食べ方

一つ目は、分量の調整が必要となります。
GI値が低い食品でも食べ過ぎてしまえば、脂肪の増加に繋がります。
オススメの量としては、乾麺で６０ｇ～７０ｇ程度にすることでカロリーも２２０～２７０kcalに抑えることができます。

二つ目は、味付けです。
パスタでカロリーが高くなってしまう原因としてソースがあります。
特にチーズを使ったものやカルボナーラなどは注意が必要となります。
ダイエットに向いているものとしては、トマト缶を使ったトマトベースの和風パスタや魚介類などの出汁を使ったパスタがオススメです。

今回は、パスタについて紹介しましたが、他にもダイエットに有効的な食べ物や身体に良い食べ物などもアドバイスさせてもらっています。ダイエットが上手くいかない人や食事のことについて知りたい方は、是非一度お越し下さい！体験トレーニングも受け付けておりますので、ご予約またはお問合せお待ちしております！

アイズトータルボディステーション姪浜院

【住所】福岡市西区内浜１丁目７－３ ウエストコート姪浜レジャービル１F

【営業時間】１０時～２２時　木曜：定休日

【駐車場完備】３時間無料

【電話番号】０９２－８８１－１８８０

こんにちは！

アイズトータルボディステーション姪浜院です。

今回は食べたい物によって分かる不足している栄養素について話していきます。

食べたい物でわかる！不足している栄養素

一日の中で、食事をする前に必ず何を食べたいか考えるかと思います。人によっては甘い物やしょっぱい物、辛い物など好みもあるかと思いますが、実は何を食べたいかで不足している栄養素が分かることがあります。

甘いものを食べたいとき

甘いものを食べたいときは、脳をたくさん使ってエネルギーが不足しているからです。エネルギーを作り出すために、「糖分」が必要になります。糖分を摂取するために、甘いお菓子やアイスクリームなどをついつい食べてしまいませんか？甘いお菓子やアイスを食べすぎると血流の循環が悪くなり、肌荒れや身体の冷え、余分なカロリーを摂取してしまいます。

甘い物を食べたいときは、タンパク質が不足している可能性があります。タンパク質を摂取するには、卵や肉、魚などが代表的ですが、他にもアサリ、ナッツ、納豆などを食べるのもおすすめです。

甘い物を我慢できない人はどうしたいい？

甘い物が好きな人に、甘い物を我慢してというとストレスが溜まってしまうことがあります。そんな時は、チョコレートを食べる際に、なるべくカカオの割合が高い物を選んで食べると砂糖を控えることができます。他にも洋菓子より和菓子の方が脂質を抑えられダイエットしたい人にもオススメです。もちろん食べ過ぎはよくないので、食べる量を気をつければ問題ないと思います！

アイズトータルボディステーションでは、トレーニング指導以外にも食事のアドバイスや整骨院での治療もおこなっております。トレーニングしたいけどやり方が分からない人、自分自身で運動続けれない人、少しでもトレーニング興味がある人、是非体験トレーニングを受けてみませんか？運動を習慣化し、健康的な身体作りを目指しましょう！！

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こんにちは！西鉄バス「内浜ウエストコート東」からすぐのアイズスポーツ整骨院併設アイズトータルボディステーション姪浜院です。

2023年もスタートしました！1/4から元気に営業しております！

年末年始で帰省して家族と過ごされた方や旅行に行かれた方、休み関係なく働かれた方いらっしゃると思います。その中で、運動できなかったり、ついつい食べ過ぎてしまったりした方が多いかと思います。そのせいで、年末まで頑張ってキープしていた体型も水の泡になってしまいます。しかし、短期的に増えた体重は、割と短期間で落ちやすい傾向にあるので、またすぐに運動習慣と食事をバランスよく摂れれば理想の体型に近づきます！

周りの人が明日から運動しよう、来週から、、、来月から、、、と思っている中で、すぐに行動できる方はチャンスです！いち早くダイエットを始めて、周りから羨まれる体型になりましょう！

アイズトータルボディステーション姪浜院では、随時体験トレーニングをやっております。お話に来るだけでも構いません！

当店は、基本的に予約優先性になっております。体験トレーニングに来る際は一度お電話して頂くか店頭でお声掛けいただくとスムーズにご案内できます。詳しい内容はお問合せください。お待ちしております！！

〇アイズトータルボディステーション姪浜

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姪浜駅より徒歩4分ウエストコート姪浜・レジャーエリア内にございます
アイズトータルボディステーション姪浜店です。

今年も残すところあと２日となりました。みなさんにとって２０２２年はどんな年でしたか？

アイズスポーツは今年も多くの方々のトレーニング&コンディショニングのサポートをさせて頂きました。2023年も会員様、患者様に満足していただけるような内容のトレーニング&コンディショニングを提供できるようスタッフ一同取り組んで参ります。

これからの時期、忘年会や新年会などの飲み会が多いと思うので、身体が気になりはじめた方や運動不足気味の方、自分自身では運動を続けられない方は是非アイズトータルボディステーションへお越しください！随時体験トレーニングお待ちしております。

＊年末年始はお休みをいただいており、12/29から1/3までお休みとなります。
1/4からまた皆様とトレーニング出来るのを楽しみにしております！

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冬の寒さで腰痛や肩こり気になっていませんか？
当店はアイズスポーツ整骨院を併設しておりますのでいつでもご相談ください！

こんにちは！アイズトータルボディステーション姪浜店です。

今回は年末年始に正月太りをしたくない方に必見の年末年始にやっておくべきこと３選を紹介します。

その１　生活リズムを整える

・休みが続くことによって、ついついやってしまいがちな夜更かし。夜更かしをすることによって昼まで寝てしまい、朝食を食べずに一日２食になってしまいます。２食になると、一度の食事でとる量が増え、エネルギーを身体に蓄積しやすくなってしまうのです。３食摂ることにより、余計な間食も控えられるので、出来る限り生活リズムを整えることをオススメします。

その２　外に出る

・年末年始で考えられるのが、家でゆっくりすることが多いかと思います。もちろん日頃の疲れをとるのに、身体を休めることも大事ですが、家でゆっくりし過ぎて運動が疎かになると、食事量だけが増えてしまい、気づいたら太ってしまったとなのるです。積極的に外に出て運動するきっかけをつくってみましょう！！

その３　お風呂にゆっくり浸かる

・基本的に家の中では温かい空間で過ごす人が多いかと思います。しかしお風呂をシャワーで簡単に済ませていませんか？お風呂にゆっくり浸かることで代謝アップや血流促進による冷え性・むくみの改善につながります。さらにリラックス効果もあり生活リズムが整いやすくなります。

まとめ

今回紹介したことを年末に向けて少しずつ実践してみましょう。他にも紹介したいことはたくさんありますが、全部やってしまおうとすると継続が難しくなってしまうので、今回はここまでにします。もっと詳しく知りたい方、少しでも身体を動かしてみようと思った方、是非アイズトータルボディステーションにお越しください。お待ちしております！！

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