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お尻の硬さが及ぼす身体の影響

こんにちは。

アイズトータルボディステーション姪浜院です!

今回は、お尻の硬さが及ぼす身体の影響について話していきます。

なぜお尻が硬くなるのか

普段の生活の中でお尻の硬さを気にしたことはありますか?お尻の硬さを生活の中で意識する方は少ないと思います。では、お尻がなぜ硬くなってしまうのかを紹介します。

・長時間の座り姿勢
・運動不足
・お尻の筋肉を上手く使えていない

これらがお尻を硬くしてしまう原因になる可能性が高くなります。
お尻が硬くなるとどうなってしまうのかを次に紹介していきます。

 

お尻が硬いとどうなるか

・腰痛や股関節痛を起こす

・お尻が垂れ下がってしまう

・骨盤が歪む

・基礎代謝が落ちて痩せづらくなる

お尻が硬いまま放置しておくと、上記のことが起こる可能性があります。お尻が硬くならないために対策が必要となってきます。

お尻を柔らかくする方法

・ストレッチ

・トレーニング

・ケア

基本的には、お尻の筋肉を定期的に動かしてあげることが必要になってきます。さらに動かした筋肉をほぐしたり、ストレッチしてあげることでお尻の筋肉が柔らかくなります。

 

アイズトータルボディステーションでは、ただトレーニングを教えるだけではなく、目標を達成したいお客様一人ひとりに沿ったプランを立ててセッションします。トレーニングを出来るようになるためにトレーナーが細かい部分を見極めて、より分かりやすくアドバイスするので、初心者の方でも大歓迎です。体験トレーニングも受け付けておりますので、ご予約・お問合いせお待ちしております。

 

【住所】福岡市西区内浜1丁目7-3 ウエストコート姪浜レジャービル1F

【営業時間】10時~22時 木曜:定休日

【駐車場完備】3時間無料

【電話番号】092-881-1880

 

筋力トレーニングのメリット・デメリット

こんにちは。アイズトータルボディステーション姪浜院です。

今回は、筋力トレーニングをする際のメリット・デメリットについて話していきます。

メリット

1.見た目が変化する

トレーニングをする最大のメリットの一つが見た目の変化です。
女性がトレーニングをすると、身体が引き締まり美しい身体になり、
男性がトレーニングをするとたくましい身体になることができます。
食事のコントロールや適度な有酸素に加えて筋力トレーニングをすると、より効果的に身体を鍛えられます。

2.体力がつく

トレーニングをすることにより、体力が向上します。
普段の仕事が疲れにくくなったり階段や長時間の移動がきつくなりにくいなど日常生活が過ごしやすくなります。

3.基礎代謝が向上する

トレーニングをすると基礎代謝が向上します。
基礎代謝が向上すると、カロリーを消費しやすくなり身体を絞りやすくなるので、ダイエットする方は特におススメです。

4.睡眠の質が向上する

トレーニングをして、身体を適度に疲れさせると、スムーズに眠ることができます。

デメリット

1.正しいフォームでしないと怪我のリスクが高まる

トレーニングをする際に、誤ったやり方でトレーニングをしてしまうと筋肉や靭帯、骨などを痛める可能性があります。
トレーニングを始める前に入念にウォーミングアップを行い、なるべく丁寧にトレーニングをするのが大切です。

2.時間がかかる

全身のトレーニングをしようとすると、かなりの時間を必要とします。
長時間トレーニングをするのが苦手な方は、1日で全身するのではなく、2日や3日に部位を分けてするなどして、無理のない範囲でやっていくのがオススメです。

以上でメリット・デメリットの照会になります。
他にもまだまだありますが、もっと知りたい方やトレーニングに興味がある方は、是非アイズトータルボディステーションまでお越しください。
体験トレーニングも随時受付ておりますので、お問い合わせください。お待ちしております!

 

【住所】福岡市西区内浜1丁目7-3 ウエストコート姪浜レジャービル1F

【営業時間】10時~22時 木曜:定休日

【駐車場完備】3時間無料

【電話番号】092-881-1880