こんにちは、アイズトータルボディステーション姪浜院です。
今回は、「朝食にオススメの食べ物」について話していきます。
朝食の必要性
みなさんは朝食はしっかり食べれていますか？
時間がなく食べなかったり、あまりお腹が空かないから食べたくないなど、朝食を摂る方は少なくありません。
朝食を摂ることによって、脳や神経、内臓の働きを活性化させ、集中力や記憶力が向上します。
朝食に食べると良い食べ物
朝食を摂る際に何を食べるといいか紹介していきます。
バナナ
バナナは満腹感があり、手軽に摂ることができます。さらに持ち運びもしやすく、ビタミンや食物繊維が含まれています。コレステロールが気になる方は、コレステロール値を下げてくれる効果もあるので、オススメです。
卵
卵は、筋肉や血液、骨、皮膚、髪など身体に欠かせないタンパク質や抗酸化作用で免疫を高めるビタミンDなど栄養素を豊富に含んでいます。
米
日本人の主食となるお米は、脳や身体を動かすエネルギー源となる「ブドウ糖」が豊富です。ダイエット中の方は、白米を玄米に変えるとGI値を下げることができ、糖質を穏やかに吸収させ、太りづらくなるのでオススメです。
ほうれん草
ほうれん草には、貧血対策に欠かせない「鉄」が多く含まれています。特に、女性は鉄が多く失われる生理中にオススメです。スムージーや卵料理と組み合わせると食べやすいです。
ナッツ類
ナッツには良質な脂質である「不飽和脂肪酸」が豊富です。不飽和脂肪酸は、血中の悪玉コレステロールを減らしたり、中性脂肪値を下げる作用があります。
今回は朝食にオススメの食べ物を５つ紹介しました。
他にもたくさんありますので、もっと知りたい方や身体のことで悩んでる方は是非アイズトールボディステーションへお越しください。体験トレーニングも受け付けておりますので、お気軽にお問合せください。お待ちしております！
アイズトータルボディステーション姪浜院
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