こんにちは！アイズトータルボディステーション姪浜院です。
今回は脂質について話していきます。
脂質は身体に欠かせない栄養素
脂質は三大栄養素の一つで炭水化物、タンパク質の三つで構成されており、私たちの身体にとって欠かせない栄養素です。
しかし、脂質を摂りすぎてしまうと肥満の原因になるため注意が必要です。
脂質の役割
脂質の役割として重要なエネルギー源だけではなく、ホルモンや細胞膜の構成、皮下脂肪として臓器を保護したり、身体を寒冷から守る働きがあります。
食事量が少なくなり、脂質の摂取量が不足すると、エネルギーが不足して疲れやすくなったり、身体の免疫力が低下する可能性があります。
また、脂質と共に吸収される脂溶性ビタミンが吸収されにくくなり、ビタミン欠乏になるリスクもあります。
脂質を摂れる食材
脂質を摂る場合、良質な脂質を摂るように心がけましょう。
良質な脂質はそうでない脂質と違いエネルギーとして消費されやすく、悪玉コレステロールを増やさず、中性脂肪を減らす働きがあるので太りにくいのが特徴です。
良質な脂質を摂れる食材として、ナッツ、オリーブオイル、魚介類、アボカドなどをカロリーに気をつけながら摂っていきましょう。
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アイズトータルボディステーションで販売しているアイズ弁当は、総カロリー数が３９９キロカロリー以下、脂質が１０グラム以下になっています。
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