こんにちは。
アイズトータルボディステーション姪浜院です。
今回は「マグネシウム」について話していきます。
体内で作ることができない必須ミネラルの一つ【マグネシウム(Mg)】
健康面でも精神面でも効果が期待される【マグネシウム】の効果について解説していきます。
マグネシウムとは？…
【骨や歯の形成に必要な栄養素です。カルシウムやリンとともに骨をつくっているミネラルです。】
あなたには以下の不調はありますか？
ひょっとしたらマグネシウム不足が原因かもしれません。
筋肉の痙攣(脚がつる)
【マグネシウム】は日常生活、運動、筋トレで筋肉の疲労と密接に関連しています。
主に筋肉の収縮や弛緩、酸素摂取、エネルギー産生、電解質バランスの調整などの役割があります。
筋肉を柔らかくする働きがあるのでマグネシウムが不足すると筋肉が硬くなり筋肉の痙攣が起きやすくなります。
ストレスが溜まる
ストレスを感じていると、体外へ放出されるマグネシウム量が増加します。
↓
体内のマグネシウムが不足すると神経伝達物質であるドーパミンが減少します。
↓ (ドーパミンはやる気、満足感を感じる役割)
ドーパミンが減少すると精神安定に関係しているセロトニンの分泌が少なくなりストレスが溜まり易くなり悪循環になるのでこまめに運動したり、不足したマグネシウムを多く摂取しましょう。
これらの改善に役立つのが【マグネシウム】です。
では、マグネシウムはどうやって摂取したらいいのか…
食品またはサプリメントからの摂取が大切です。
マグネシウムを多く含む食品
藻類、魚介類、野菜類、豆腐類などに含まれます。
また、サプリメントからの摂取も有効なので積極的に摂取し、マグネシウムを失わないために適度な運動をしてストレスを溜めないようにしましょう。
アイズトータルボディステーション姪浜店
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