こんにちは☺
アイズトータルボディーステーション姪浜院です。

今回は、筋力トレーニングとお酒の関係についてお話をしていきます。
筋力トレーニング後のビールなどのお酒を楽しみにトレーニングを頑張っている人も多いのではないでしょうか？
しかし、お酒はせっかくのトレーニング効果を台無しにしてしまう可能性があります。
アルコールの摂取によって分泌される「コルチゾール」というホルモンは
血糖値をコントロールする働きがあります。
このコルチゾールにはエネルギー源である糖を生み出すために
筋肉の分解を促進させてしまう作用もあり、筋肉の分解は筋肉量の低下につながりやすくなります。
筋肉量の低下は、基礎代謝の低下につながるのでダイエットや筋力アップがしづらくなります。
お酒の量を少しずつ抑えて、理想の身体を目指していきましょう！

連日、猛暑日が続くと、夏バテで食欲不振に
なったり、夏で肌が露出してくるのと同時に
ダイエットを頑張ろうとしている方が
沢山いらっしゃると思います。

ダイエットの為に炭水化物を抜いてダイエットをする方も
いらっしゃいますが
炭水化物を抜いてしまうと太る原因になってしまいます。

炭水化物とは糖質と食物繊維を合わせたものをいいます。
糖質は脂質とタンパク質と並ぶ三大栄養素で
人が活動するには欠かせません。

糖質を摂らないと体がエネルギー不足を感じて飢餓状態になります。
飢餓状態になると普段よりも脂肪を溜め込もうとして
太りやすくなり、体重のリバウンドを引き起こします。

さらに糖質は筋肉を動かすエネルギーとして使われ
不足すると筋肉が分解して体脂肪率が増えて、
体型を維持できなくなり、基礎代謝が落ちるので
痩せづらい体質の身体を作ってしまいがちです。

理想の体型に近づける為には
適切な運動を行いながら適切な食事を摂ることが大切です。

（何を食べていいか分からない）
（毎日、お弁当を作るのが面倒くさい）など
あるかと思いますが

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適切な運動はパーソナルで
食事はダイエット弁当で
身体のケアはコンディショニングでと
様々なアプローチをしていきますので
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気軽にご相談ください。