スポーツ(トレーニング)パフォーマンスを最大限に引き出す為に身体の調子を整えよう!!

こんにちは!

突然ですが体のメンテナンス……行ってますか??

日常生活や仕事でも気付かないうちに疲労って溜まっていきますよね…

それプラスでスポーツやトレーニングをしていれば

勿論それ以上に疲労は溜まります!

そこで今回はスポーツマッサージについての話をしたいと思います!

スポーツマッサージの目的や効果については下記に簡単にまとめました。

~スポーツマッサージの目的~

・疲労回復の促進

・クールダウン

・怪我の予防と回復の補助

・コンディショニングの調整

・パフォーマンス向上

~スポーツマッサージの効果~

・頑張りすぎた筋肉の回復を早める。

・痛みの原因となる毒素(老廃物)を流しだす。

・心と身体のリラックス効果。

・筋肉の硬結を和らげ、過去の怪我により溜まりやすい組織の疲労を取り除く。

柔軟性むくみの改善

疲労を溜め込んだまま放置していると、

筋線維の中に老廃物(ゴミ)が溜まっていき結果的に

上手く筋線維も動かなくなっていきます。

そうなる前に早めの治療を心がけましょう!

アイズでスポーツマッサージを受けるなら

保険外特別実費治療(¥2160)か、トレーニングを受けてる会員様は

パーソナルトレーニングの後ケアとして付いてます。

疲れた身体には適切な治療でアプローチしていきましょう!

 

○アイズSPORTS整骨院姪浜院
福岡市西区内浜1-7-3ウエストコート姪浜レジャービル1F
092-881-1880
皆様の身体をトータルにサポート!
保険診療 スポーツ保険 交通事故?各種保険取り扱っております。
パーソナルトレーニングはお任せください!
【診療時間】
月~日 10:00~22:00(最終受付21時半)
【休診日】
木曜日
http://www.is-meinohama.com/

 

筋トレをする際に大筋群を動かすと痩せる???

こんにちは!

トレーニングを始めようかなと思った際ネットやテレビ、知人の情報などで、

とりあえずスクワットがいいらしい。

なんてフレーズ耳にしたことありませんか?

でもなぜスクワットがいいのか。

疑問に思ったことがある方もいるのではないでしょうか。

そこで今回は「筋トレの際、なぜ大筋群を動かすのか」という事について

簡単に説明したいと思います。

まず、大筋群とはなにか…言葉の通り大きい筋肉の事です。

私達の身体でいうと 脚、背中、胸 この三つが大筋群に値します。

代表的なトレーニングとして

脚=SQ(スクワット) 

背中=DF(デットリフト) 

胸=BP(ベンチプレス)

 

が挙げられ、トレーニングのBIG3と言われてます。

その中でSQの際、主に使う筋肉は

大腿四頭筋(前もも)、大殿筋(おしり)、ハムストリング(裏もも)

この三つの部位は身体の中で最も大きい筋肉トップ3に入る部位なのです!

キングオブエクササイズと言われる由縁が分かりますね!

では、話を戻して何故大きい筋肉を動かすことがいいのでしょうか……

理由はシンプルで、大きい筋肉を動かす事で代謝を上げてくれる。

結果、痩せやすい身体になっていく。

同じ運動をするなら効率がいい方がいいですよね?

そのために正しいフォーム、効率の良いトレーニング、

貴方に合ったトレーニングプランが必要なのです!

体験トレーニングはこちらまで!!

○アイズSPORTS整骨院姪浜院
福岡市西区内浜1-7-3ウエストコート姪浜レジャービル1F
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痩せたい!変わりたい!でも何から始めていいか分からない……と悩んでる皆様へ、悩む必要はない。答えは簡単な方法だった?

こんにちは!

「身体を変えたいけど何から始めればいいのか分からない…。」

そんなお悩み感じたことはありませんか?

僕はパーソナルトレーニングジムで働きながら同じ様な悩みを持つ方を沢山見てきました。

確かに初めは皆様ぶつかる壁の一つかと思います。

まず運動?食事を変えること?

どう動き出せばいいのか分からない…

正直不安ですよね…。

どこかで聞いたことあるぞ?

このトレーニング(これを食べたら)痩せるらしいよ?

ネットやテレビ等で薄っすら覚えてる情報を何となくやってみて

結果、何も変わらない…。

そうやって諦めている人の話をよく聞きました。

せっかく行動にうつしたのに、勿体無いですよね…。

では、何をすれば正解だったのか…

実際に直接トレーナーに話を聞いてみるのが

一番の近道だと私は考えます。

突然ですが、パーソナルトレーナーと聞くとどのようなイメージを抱きますか?

・マンツーマンでトレーニング指導してくれる人?

・色んなトレーニングを知ってる人?

どちらも間違いではないですが、

私達アイズスポーツの考えとしては

お客様のニーズに合わせてトレーニングが提供できること。

これが一番の強みだと考えております!

筋肉をつけたい。瘦せたい。腹筋を割りたい。

運動習慣をつけたい。スポーツで差をつけたい。

自分の中で何か目標を掲げるとモチベーションにも繋がり

やる気も出るんじゃないでしょうか?

それぞれ、目標目的が違う中で、同じ事をさせても意味がありません。

お客様さまに寄り添い情報を聞きながら向き合っていけるのが

パーソナルトレーニングなのです。

勿論、トレーニングの事のみに限らず食事指導も!

こちらも目標に合わせてサポートさせて頂きます!

 

さらに当院であれば整骨院も設してるという強みもあります。

トレーニングだけガツガツしても筋肉は固くなり

最高のパフォーマンスは発揮できません。

では、、どうすれば良いのか…。

答えは簡単なことで、筋肉を緩めてあげれば良いんです。

当グループではトレーニング後に

スポーツマッサージという

足のオイルマッサージが付いており老廃物を流すことはもちろん

疲労回復や、むくみの解消効果があるアフターケアも付いてます。

また、症状によっては保険証を使った診療や実費治療も行っており、

トレーニングとコンディショニングの両面から

サポートしていく事を可能にしております。

お身体の事で少しでも気になる事がある方…

分からないことを分からないままにしているのは勿体無いと思いませんか?

是非一度お話をお聞かせください😊

 

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なぜトレーニング中はBCAAが必要とされるのか…?

こんにちは!

突然ですが BCAA というサプリを聞いたことがありますか?

トレーニング=プロテインというイメージはあるかと思います。

勿論、プロテインも大事なサプリの一つ

では、BCAAとは???

運動時に筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)です。

身近なものでいうと、臓器、皮膚、筋肉、髪、爪、血液などの材料になります!

また病原菌やウイルスと戦ってくれる強い味方です!

具体的には数百種類あり、タンパク質を構成する役割のアミノ酸は

その中でも20種類。そのうちの9種類は体内で作り出すことが出来ません。

少し難しい話になりましたが、

つまり何が言いたいのか?

体内で作り出すことが出来ない必須アミノ酸9種類のうち

3種類もBCAAには含まれております!

では実際どんな効果があるのか…

箇条書きで簡単に紹介していきます。

・筋肉の分解を防いでくれる!

・疲労回復効果

・吸収率が良い

・免疫力up  

・代謝up    etc…

また自社で作り、販売しているBCAAには

シトルリンも含まれており、

シトルリンに含まれる血管拡張作用により

運動パフォーマンスの向上

血流がよくなる

などの効果が期待されます!

なのでトレーニングの際はもちろん

日常的に摂取していただいても構いません!

トレーニングしてる方なら尚更飲まなきゃもったいないですよね😭

店頭でも販売してますので気になる方は

スタッフにお声掛けください😆

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サンライズリレーマラソン2019

こんにちは!

先週18日(土)

待ちに待ったサンライズリレーマラソンが開催されました!

マラソンランナーと言えばこの方

スペシャルゲスト!!!

芸能人の間寛平さんも平和台陸上競技場に来てくださいました!

あいにくの雨での開催となりましたが

リレーマラソンスタートと同時に雨も上がりました!

さすがスターは違いますね!(笑)

また、お笑いタレントの篠原けんじさんにもお越し頂き

会場を盛り上げて頂きました🙌

朝方の雨なんて忘れるほど会場も大盛り上がり!!

1周1キロのコースを40周!

こう聞くと過酷に感じますが、チームだからこそ頑張れる!

それもひとつ醍醐味ですよね😊

 

普段からトレーニングを受けに来てくださってる会員様も

いつもとはまた違う表情で楽しそうで良かったです😆

そしてなんと…

終盤には寛平さんも参戦!

衰えを全く感じさせない警戒な走り🏃

会場を沸かせました!!

普段から走るのが好きな方も、

会社の付き合いで仕方なく…(笑)

なんて言ってた方も皆さん笑顔で仲良くゴール😆

一人で10周近く走る方もいれば👬👫👬

大人数で繋いでいくチームまで👬👫👬👪👫👬👫

メンバー数は様々でしたが、チーム一丸となって

ゴールを目指す!と、いうことは変わらないですよね😁

ゴールは皆さん最高の表情でした😝

当日は総勢50チーム371名の方に参加して頂きました!

足元の悪い中沢山のご参加ありがとうございました🙇

今後も様々なイベントを運営または携わらせていただきますので

何かご縁がありましたらその時はよろしくお願い致します。

全力でサポートさせて頂きます!

皆様の力で福岡を健康な町にしていきましょう😁

∼トレーニングとコンディショニングで真の健康を∼

 

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リレーマラソン!!

ついにサンライズリレーマラソンまで残り2週間を切りました( ;∀;)

web申し込みは終了となりましたが

店舗ではギリギリまで受付しておりますので

お気軽にお声掛けください🙋

また、無料参加のイベントもあるので是非足を運んでみてはいかがですか?😆

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トレーニング&コンディショニングで真の健康を…

こんにちは!本日から年号も変わり新たな時代のスタートですね!

そんな「令和」一発目のブログ担当はぁ~

前田で~す!(やっぱお前か~い!!)

と、言う事で本日の内容は先日の入社式、そして今日から

正式に姪浜院に加わった新たなスタッフを紹介させていただきます!

作年まで美野島院で行われてた入社式も今年は場所を変え

ベイサイド院のあるベイサイドプレイス博多、リタ農園さんで

行わせていただきました。ありがとうございます😆

トレーニング&コンディショニングで真の健康を…

同じ志を持ったトレーナー、柔道整復師合わせて8名入社しました!

みんないい笑顔です😆

そして研修期間も昨日で終わり、本日からそれぞれ各店舗に配属され

姪浜院には一人トレーナーが加わりました!

中野 陽介(ナカノ ヨウスケ)

好きな種目は、シングルレッグルーマニアンデットリフト、サイドレイズ!

暇なときは黙ってサイドレイズ。が合言葉です。

元々、ボディコンテストにも出場しており人にも自分にもストイックです!!

入社は一年目ですがそれを感じさせない貫禄(笑)

気軽に声をかけてあげて下さい!!

ちなみに声がすごく大きいです。(笑)

パーソナルトレーニング × 整骨院

新時代もアイズグループ一同

明るく、楽しく、元気良く、最高の笑顔で の、理念をモットーに

メディカルとスポーツの両面から

まずは福岡を健康な町作りに貢献していけるよう日々精進致します!

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マンツーマンのパーソナルトレーニングはお任せください!
気になる事があればお気軽にお問い合わせください。
ご連絡お待ちしております。
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木曜日
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まもなく!!

お久しぶりです!

本日のブログは・・・帰ってきました!

基本的前向き思考の前田です!

そうです。また前田です。

もう一度繰り返します。また前田です。

こんばんわ前田です。

さて、そろそろ皆様の頭の中が前田でいっぱいになったところで本題に入ります。

まもなく毎年行っておりますサンライズリレーマラソンが開催されます!

今までベイサイドプレイス博多で開催してましたが

今年は平和台陸上競技場、鴻臚館広場にて開催いたします。

1周1キロのコースで計40㌔を5名以上のチームで走るリレーマラソンとなっております!

またお一人での参加を促すご希望の方に関しましては、各店受付にて申し付けください。

こちらでチームを組ませていただきますので、皆様のご参加お待ちしております🙋

ゲストで、間 寛平さんも参加!!

詳しくはこちら👇からお申し込み出来ます😆

https://moshicom.com/26079/

そして元プロサッカー選手でバラエティーでも活躍中の 前園 真聖さんや

お笑い芸人のペナルティ、ワッキーさんもゲストで登場!

元プロ、名門高校出身の二人によるサッカー教室や

U-10(小学4年生以下)フットサル大会も開催!

 

さらに3000人でスクラムを組んでギネス世界記録に挑戦!!!

と、いう企画もあります(参加無料)!!

ギネス記録の一員になりませんか?(*‘∀‘)

会場でお待ちしております!!

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GW期間中のお休みについて

こんにちは肥後橋です!

今日のブログはタイトルにもある通り、ゴールデンウイーク期間中のお休みについてです!

姪浜院は5月2日(木)、5月3日(金)の2日間をお休みとさせて頂きます。

それ以外の日程は元気に営業しておりますので是非、お越しください!

最高の笑顔でお出迎えさせて頂きます(*‘∀‘)

 

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新人研修中...

こんにちは!!

今日のブログは肥後橋が担当します!

私事なのですが、今月から正社員となり、現在は新人研修を受けています!

5月からの本格デビューに向けて基礎をしっかりと身に付けていきますので5月からのデビューを楽しみにしていてください(*‘∀‘)

そして、僕自身、トレーナーとしてデビューをしていくにあたってトレーニングは絶対に欠かせない物だと思っているので、今月から本格的にトレーニングを始めようと思っています!!

これからの季節、どんどん暑くなっていき、自然と薄着になって肌の露出も増えていきますよね?

そんな時にしっかりと引き締まった身体があれば自信を持って薄着ができるのに、、なーんて思ったことはありませんか?

僕は毎年思っています(笑)

今年こそはそんな思いはしたくないですよね?!

暑くなるまでにまだまだ時間はあります!体験トレーニングも行っているので、僕と一緒に身体を変えていきましょう!

 

 

 

 

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