こんにちは、アイズトータルボディステーション姪浜院です。
今回は「メタボリックシンドローム」について話していきます。

メタボリックシンドロームとは？

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪が過剰に蓄積されていることに加え、血圧上昇、空腹時の高血圧、脂質の異常値などがみられる状態のことをいいます。
病気ではありませんが、脳梗塞や心筋梗塞などの原因となる動脈硬化のリスクを高めてしまいます。

原因

メタボリックシンドロームは運動不足や偏った食生活、睡眠不足などの生活リズムの乱れ、ストレスや禁煙などの生活習慣が積み重なると生じる可能性が高くなります。特に食事では、適正カロリーをオーバーしたり、脂質や糖質、塩分の多い食事を摂り過ぎには注意が必要です。

症状

メタボリックシンドロームは病気ではないため、症状が分かりづらいです。
しかし、内臓脂肪は増えると、高血圧や高血糖、脂質の異常が進行して動脈硬化が促進されたり、その他の生活習慣病を引き起こしたりすることによって何かしらの症状が現れることがあります。

また、メタボリックシンドロームでは動脈硬化による合併症だけではなく、生活習慣病は悪化することにより症状が現れることがあります。
具体的には、過体重による膝痛や腰痛、高血圧による頭痛、糖尿病による視力低下や腎機能低下、末梢神経障害などがあります。

検査・診断

腹囲・血圧測定

• 腹囲が男性８５cm以上、女性９０cm以上に加えて以下２つを満たすものを定義とされています
• 高トリグリセリド血症かつ/または低HDLコレステロール血症
• 収縮期血圧１３０mmHg以上かつ/または拡張期血圧８５mmHg以上
• 空腹時血糖１１０mg/dL以上

また、メタボリックシンドロームと診断された場合は、さらに詳しい検査が行われることがあります。
脂肪肝の有無を調べるための腹部超音波検査や腹部CT検査、血糖値の変動を調べるためのブドウ糖負荷検査などがあります。

治療・予防

メタボリックシンドロームは、食事・睡眠・運動を含めた生活習慣が崩れることによって、内臓脂肪が蓄積されてしまうことが大きな原因となってしまうため、まずは内臓脂肪を減らすことを優先します。
そのためにもバランスの良い食事を摂取し運動習慣を取り入れることで内臓脂肪の減少を目指します。

アイズトータルボディステーション姪浜店では、様々な目標をもった方がトレーニングされております。年齢性別問わず、ほとんどの方がトレーニング未経験なので初心者の方でも安心して受けることができます。目標に合わせてトレーナーがマンツーマンでサポートさせて頂きますので、お気軽にお問合せください。体験トレーニングも受け付けております。お待ちしております。

アイズトータルボディステーション姪浜店

【住所】福岡市西区内浜１丁目７－３ ウエストコート姪浜レジャービル１F

【営業時間】１０時～２２時　木曜：定休日

【駐車場完備】３時間無料

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こんにちは！西鉄バス「内浜ウエストコート東」からすぐのアイズスポーツ整骨院併設アイズトータルボディステーション姪浜院です。

2023年もスタートしました！1/4から元気に営業しております！

年末年始で帰省して家族と過ごされた方や旅行に行かれた方、休み関係なく働かれた方いらっしゃると思います。その中で、運動できなかったり、ついつい食べ過ぎてしまったりした方が多いかと思います。そのせいで、年末まで頑張ってキープしていた体型も水の泡になってしまいます。しかし、短期的に増えた体重は、割と短期間で落ちやすい傾向にあるので、またすぐに運動習慣と食事をバランスよく摂れれば理想の体型に近づきます！

周りの人が明日から運動しよう、来週から、、、来月から、、、と思っている中で、すぐに行動できる方はチャンスです！いち早くダイエットを始めて、周りから羨まれる体型になりましょう！

アイズトータルボディステーション姪浜院では、随時体験トレーニングをやっております。お話に来るだけでも構いません！

当店は、基本的に予約優先性になっております。体験トレーニングに来る際は一度お電話して頂くか店頭でお声掛けいただくとスムーズにご案内できます。詳しい内容はお問合せください。お待ちしております！！

〇アイズトータルボディステーション姪浜

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こんにちは！アイズトータルボディステーション姪浜です。

姪浜でパーソナルジムといえば整骨院併設のアイズトータルボディステーション姪浜店！！
ジムでトレーニングした後は整骨院で疲れた体をケアしませんか？？

これから寒い時期になり、冷え性に悩む方も増えてくるかと思います。
今回は冷え性の原因や対策については話していきます。

冷え性とは？

冷え性とは、手先の先端など身体の一部が冷えやすくなる状態をいいます。
人の身体には体温を調節するしくみが備わっており、寒さを感じると血管が収縮することで体内の熱を外に逃がさないようにしたり、震えによる筋肉の運動で熱を産生されたりすることで皮膚の温度を保っています。
しかし、体温調節が上手くいかなくなると、手足などの先端に熱が伝わらず冷えやすくなってしまいます。
原因はいくつかありますが、男性よりも女性の方が冷え性になりやすくなります。

冷え性が続いてることで健康に大きなダメージを与えることはありませんが、適切な対処をせず、そのまま放置しておくと、頭痛、肩こり、しびれ、便秘、便秘などの身体的症状、イライラ感や不眠など精神的症状を引き起こすことがあります。

冷え性の原因

〇自律神経の乱れ・・・ストレスや過度な疲れ、環境の変化などから自律神経が乱れると、体温調節が上手くいかず冷え性を引き起こすことがあります。

〇血流の悪化・・・貧血や低血圧などの病気、運動不足や喫煙習慣など血流が悪くなりがちな原因があると、手足の先などに体内の熱が届きにくくなるため、冷え性になりやすくなります。

〇筋肉量の不足・・・筋肉は熱を産生する器官でもあるため、筋肉量が少ないと体内の熱が作りづらく、冷え性になりやすくなります。

冷え性の予防・改善

冷え性は生活習慣によって起こるケースが多いため、まずは生活習慣を見つめなおしましょう。

〇生活リズムを正す

睡眠の質や食事をバランスよく摂ることにより、自律神経を安定させ冷え性になりにくくなります。日々の規則正しい生活を心がけ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

〇血行の改善

寒い時期や冷房が強い環境に居続けるのは、身体を冷え筋肉が縮まって血流が悪くなってしまいます。
身体を冷やし過ぎないようにして、体温を下げないようにしましょう。

〇筋肉量を増やす

筋肉量が多いほど基礎代謝が多くなり、筋肉の消費するエネルギー量に伴い脂肪も燃焼し、体温も高くなります。
適度な運動を行い、筋肉量を増やしましょう！

冷え性の予防・改善のために自分自身でおこなうセルフケアを続けるのは簡単ではないかと思います。
「運動の方法が分からない」「何食べたらいいか分からない」そんな方には、一度アイズトータルボディステーションにお越しください。
スタッフが悩みを解決します。お待ちしております！

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今回は意外と知らない「体脂肪」というものについて話していきます。

体脂肪とは？

体脂肪というのは身体につく脂肪の総称のことで、体脂肪は血液中の脂肪である中性脂肪がもとになっており、蓄積される部位によって、内臓脂肪と皮下脂肪の２つに分けられます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脂肪は身体にエネルギーを貯めておく役割があり、ゼロになることはありませんが、増え過ぎや減り過ぎによって、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

内臓脂肪と皮下脂肪の特徴

「内臓脂肪」

内臓脂肪は、おなか周りを中心に蓄積する脂肪で、胃や腸を覆う膜につき、蓄積するとおながポッコリ張り出した体型になります。
しかし、一見太って見えなくても、実は内臓脂肪が蓄積されている方もいるため、注意が必要です。
内蔵脂肪は女性より男性につきやすく、短期間で蓄積されますが、落としやすいという特徴があります。

「皮下脂肪」

皮下脂肪は、おもに皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪です。
全身につきますが、特にお尻や太ももなど下半身に集中してつくため、皮下脂肪が多い肥満の体型は、見た目にも脂肪がついていることが分かりやすいです。
皮下脂肪は、男性よりも女性につきやすい傾向があり、少しずつ蓄積され、体温維持や内蔵、骨を保護する働きがあるため、落としにくいという特徴があります。

内臓脂肪と皮下脂肪が増える原因

・摂取エネルギー過多が原因

内臓脂肪や皮下脂肪が増える要因として、消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多くなり、余ったエネルギーは、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・基礎代謝量の低下が原因

摂取エネルギーが適切でも、基礎代謝の低下によって消費が追い付かなくなることがあります。
基礎代謝量は、加齢や運動不足などで筋肉量が低下することで減少します。
基礎代謝量が低下し、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、身体に脂肪が蓄積されてします。

・睡眠不足が原因

睡眠不足も内臓脂肪が蓄積する原因となります。
睡眠不足になると、満腹を感じさせるホルモンが減少し、さらに食欲を増進させるホルモンが増加します。
また、十分な睡眠がとれないと疲れが取れず、身体を動かす機会が減りがちとなり、摂取したエネルギーを消費しきれずに脂肪が蓄積してしまいます。

内臓脂肪と皮下

脂肪を落とす方法３選！！

①食事の改善

内臓脂肪や皮下脂肪を落とす方法として、エネルギーの過剰摂取を避けて、バランスの整った食事を摂るようにしましょう。
揚げ物などの脂質が多い食品はなるべく控え、野菜や肉や魚など栄養が偏らないよう心掛けましょう！

②運動の習慣化

運動を習慣化することによって内臓脂肪や皮下脂肪を落とすことができます。
まずは、好きなスポーツなどをやってみるのがオススメです！好きな運動を始めることによって継続しやすくなります。
内臓脂肪を落とすならウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素をするのが良いです。
皮下脂肪を落とすなら筋力トレーニングをすることにより基礎代謝量の向上を目指しましょう。

睡眠をとる

睡眠をとることにより、ホルモンバランスを整え食欲増進を抑えることができます。また、疲労回復により、運動への意欲が高まります。

この３つを生活習慣に取り入れ、気になる体の脂肪を少しずつ改善していきましょう。無理をしてしまうと健康に影響が出る可能性があるため、少しずつ出来ることから始めてみましょう。

詳しいことが知りたい方、トレーニングを始めたいと思った方は是非アイズトータルボディステーションへお立ち寄りください！！お待ちしております(^-^)

こんにちは！
アイズトータルボディステーション姪浜院です。

今回はダイエットのメリットとデメリットについて話していきます。
ダイエットすることによって

●見た目が変化する
●着たい服を着れるようになる
●健康的な生活習慣を身に着けることができる
●暴飲暴食をしないようになる

などのメリットがあります。
逆に過度な運動や食事制限によるストレスから暴飲暴食によるリバウンドが起こり健康状態が悪化するなどのデメリットも。。

まずはいきなりハードな運動や食事制限をするより、自分自身が継続できる頻度で運動や食事制限を行いましょう！
ダイエットについて知りたい方は、ぜひアイズトータルボディステーションへお越しください😊

【お知らせ】

８月の営業につきましては、毎週木曜日の店休日に加え、誠に勝手ながら１３日（土）～１５日（月）までの三日間お休みさせて頂きます。ご理解の程、宜しくお願い致します。その他の営業日については、通常営業になります。