月別アーカイブ: 2020年1月

内臓脂肪と皮下脂肪の特徴！

2020年1月27日整骨院is-meinohama

こんにちは。

今日のテーマは【内臓脂肪と皮下脂肪】です。沢山の方が、この２つの脂肪に悩まされていると思います。

まずは、【内臓脂肪】と【皮下脂肪】の説明と特徴を説明します。

【内臓脂肪】は、お腹の臓器の周りに蓄積した脂肪。食事などから摂取した栄養、（糖や脂質）が消費できずに余ってしまうと、それらは脂肪となって蓄積されます。そのうち、お腹を中心とした内臓の周りについた脂肪が、【内臓脂肪】です。

・内臓脂肪が蓄積した体型（リンゴ型）

①内側につく②年齢を重ねるごとに増える③お腹がでる原因④病気の元になりやすい⑤分解されやすい⑥臓器を衝撃から守る役割

【皮下脂肪】とは、その名の通り皮下、つまり皮膚のすぐ内側につく脂肪を示します。全身のあらゆる場所につく脂肪で、主に、下半身につきやすいです。

・皮下脂肪が蓄積した体型（洋ナシ型）

①外側につく②体温を維持する役割③分解しにくい④年齢に関係なくつく⑤体全体につく⑥一定量は必ず必要

どちらの脂肪を落とすににしても、アンダーカロリーの食事と運動によるよるエネルギーの消費が必要です。

年齢を重ねるごとで増えた脂肪に関しても食事と運動で十分に落とせます。

アイズスポーツ整骨院では、このようなお悩みの方に、適切な《アドバイス・トレーニング》を提供しています。

気になる方は、アイズスポーツ整骨院（姪浜）まで、ご連絡ください。

○アイズSPORTS整骨院姪浜院
福岡市西区内浜1-7-3ウエストコート姪浜レジャービル1F
092-881-1880
皆様の身体をトータルにサポート！
保険診療スポーツ保険交通事故?各種保険取り扱っております。
パーソナルトレーニングはお任せください！
【診療時間】
月～日　10：00～22：00（最終受付21時半）
【休診日】
木曜日
http://www.is-meinohama.com/

トレーニングを習慣付け病気にならない体作り！！

2020年1月26日整骨院is-meinohama

こんにちは！

今回は、この寒い時期に運動する大切さをお話したいと思います。

今の時期になると、外の気温と室内との気温差で風邪を引いてしまったり、年末年始の暴飲暴食などで体調を崩してしまいがちです。

そこで！トレーニングによるメリットをお話します。

筋トレをすることで病気にならない体をつくることが出来るのです！！

ご存知のとおり、筋トレは筋力を高めたり、筋肉量を増やす効果があります。これと同時に、基礎体温を上げてくれるので病気になりにくい体をつくる事ができます。また、週2.3回のトレーニングにより、トレーニングをしていない場合と比べて、がんによる死亡率は33％低下させ、すべての病気の死亡率は23％減少することがアメリカの研究所で明らかになってるんです!!!!!

他にも糖尿病のリスク低下、全身性炎症の減少、抑うつ症状の軽減、認知機能の改善などの効果が得られます。

自宅で腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニングを行うことで、ジムと同等の結果が得られるのですが、アイズでは、自宅でも継続して行う事の出来るトレーニングを含め、お客様一人一人に合ったトレーニングを提供しています！

ぜひ当院で、トレーナーによるパーソナルトレーニングを受けてみませんか？

一緒に健康的な身体を目指しましょう！

来院お待ちしています！

姿勢改善パート２！効率よくトレーニングをする為に身体を整えよう！

2020年1月25日整骨院is-meinohama

こんにちは。

前回のブログでは骨盤の歪と原因について、書かせて頂きました。

今回はパート２として、【猫背】について書きたいと思います。

猫背には、いくつかの種類と特徴があります。

【反り腰猫背（腹猫背）】腰が前に反っているせいで、お腹がポッコリ突き出た姿勢になるのが特徴的な猫背で、女性の多くに見られます。一見猫背に見えない為、隠れ猫背と呼ばれることもあります。上半身を支える（ハムストリングス）の力が弱いと、骨盤が前に傾いてしまうのですが、バランスを取るべく体を腰あたりで反らせる為におきる猫背です。ハイヒールが原因でなる事もあります。

【腰猫背】腰部分が曲がっている猫背で、畑仕事をする人や、高齢者、あぐらをかいて座る人、足を組むことが多い人、また、デスクワークが多い人に見られます。

【背中猫背】背中の中心が曲がっている状態のことで、一般的によく見られる（猫背）長時間前かがみになる事務仕事やパソコン作業をする人に多い傾向があります。

【首猫背】（ストレートネック）とも、呼ばれ、頭だけが前方に出てしまっている状態。下をむいて、スマートフォンやタブレットを長時間操作する事が多い、若い世代によく見られる猫背です。

【猫背の原因】悪い姿勢で長時間すごすことや、パソコンやスマートフォンなどの、見過ぎといった生活習慣によって、日本人の猫背は増加しています。知らず知らずのうちに、猫背の原因となる生活習慣がみについてしまっている人も少なくありません。

【運動不足による筋肉の衰え】筋肉には、アウターマッスル（体の表面にある表層筋）・インナーマッスル（体の内部にある深層筋）があります。

猫背を引き起こす原因は、インナーマッスルの筋力低下と思われます。体を使う機会が少なくなった現代社会では、インナーマッスルが衰えやすく、アウターマッスルとのバランスが悪くなり、猫背を招いている一因とも言えます。

特に、骨盤まわりの大腰筋や腸骨筋というインナーマッスルの衰えによって、骨盤を正しい位置に保てなくなることが猫背を招いている一因とも言えます。

アイズスポーツ整骨院では、このようなお悩みの方にアプローチをかけ姿勢を改善し、効率よくトレーニングを行えるようにしています。

気になる方は、アイズスポーツ整骨院（姪浜）にご連絡ください。

姿勢改善！効率良くトレーニングをする為に身体を整えよう！

2020年1月21日整骨院is-meinohama

こんにちは。

皆さんは、しっかりと身体のケアはできていますか？ただやみくもにトレーニングだけを行って、身体を痛めたりしていませんか？

トレーニングはもちろんか大切な事ですがそれと同様にコンディショニングも大切です。

ケガをしてからでは遅いので、しっかりと身体を整えながらトレーニングに専念しましょう。

今日は、骨盤の歪みと原因について書きたいと思います。

骨盤は、上半身の背骨と下半身の股関節を繋いで全身のバランスをとる大切な役割をしています。身体を柔軟に動かせるように【関節】が１つだけで、そのほとんどが筋肉や靭帯のちからで支えられています。

骨盤の歪みとは、骨が歪むことに重点をおきがちだが、もともとは骨盤の仙骨と腸骨の間にある【仙腸関節】の動きが、狭くなったり、広くなったり、動く範囲が左右対称ではなくなってズレが生じ、骨やそれに沿う筋肉が歪んでしまう状態です。

骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・座骨の４つのなっているいるが、仙腸関節の歪みによってこの４つの骨に大きな影響を与えている。

骨盤の歪には、大きく分けて【前傾・後傾姿勢】【左右に傾く】【骨盤のねじれ】【骨盤の開き】の４つのタイプに分類します。

【前傾・後傾姿勢】前傾姿勢は、女性に多く、骨盤が前傾して反り腰のような姿勢になり、下っ腹が出やすくなり、たれ尻にもなりやすくなります。後傾は、男性に多く、骨盤が後傾して横から見ると凸凹の少ない姿勢になります。特徴は、ポッコリお腹になり、下半身の筋肉の代謝が悪くなり、無理な姿勢から膝の痛みを引き起こします。