あらゆるスポーツの競技力に必要な筋力は、《立ち上がる・押す力・引く力》の3つの動作を行う時の力が基本とされています。

野球やサッカーなど、ある特定のスポーツのパフォーマンスを向上させるには、ただやみくもに筋力トレーニングを行っても、効果は期待できません。

それどころか、必要の無い筋を肥大させることで身体が重くなったり、しなやかな動きが邪魔されたりと、かえってパフォーマンスが低下してしまう可能性もあります。

競技スポーツで必要な技術やパワーは、そのスポーツの動きを繰り返す事によってよって獲得していくのが理想です。

《特異性の原理》・・目的に合った正しいやり方が必要

一方で、ケガをすることなく、質の良いスポーツ動作を定着させるためには、それ相応の筋力が必要です。したがって、競技スポーツの為の筋力トレーニングとは、質の良い練習を繰り返すことが出来る身体にしていくためのコンディショニングとして行うものと言えます。

筋を大きく強くしていくことと、その筋をスポーツ動作に活かせるかどうかは、別の話なので、目的に合った正しいやり方で、トレーニングを行って行きましょう。

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