こんにちは！

トレーニングを始めようかなと思った際ネットやテレビ、知人の情報などで、

とりあえずスクワットがいいらしい。

なんてフレーズ耳にしたことありませんか？

でもなぜスクワットがいいのか。

疑問に思ったことがある方もいるのではないでしょうか。

そこで今回は「筋トレの際、なぜ大筋群を動かすのか」という事について

簡単に説明したいと思います。

まず、大筋群とはなにか…言葉の通り大きい筋肉の事です。

私達の身体でいうと　脚、背中、胸　この三つが大筋群に値します。

代表的なトレーニングとして

脚＝SQ(スクワット)　

背中＝DF(デットリフト)　

胸＝BP(ベンチプレス)

が挙げられ、トレーニングのBIG3と言われてます。

その中でSQの際、主に使う筋肉は

大腿四頭筋(前もも)、大殿筋(おしり)、ハムストリング(裏もも)

この三つの部位は身体の中で最も大きい筋肉トップ３に入る部位なのです！

キングオブエクササイズと言われる由縁が分かりますね！

では、話を戻して何故大きい筋肉を動かすことがいいのでしょうか……

理由はシンプルで、大きい筋肉を動かす事で代謝を上げてくれる。

結果、痩せやすい身体になっていく。

同じ運動をするなら効率がいい方がいいですよね？

そのために正しいフォーム、効率の良いトレーニング、

貴方に合ったトレーニングプランが必要なのです！

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