こんにちは!
トレーニングを始めようかなと思った際ネットやテレビ、知人の情報などで、
とりあえずスクワットがいいらしい。
なんてフレーズ耳にしたことありませんか?
でもなぜスクワットがいいのか。
疑問に思ったことがある方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は「筋トレの際、なぜ大筋群を動かすのか」という事について
簡単に説明したいと思います。
まず、大筋群とはなにか…言葉の通り大きい筋肉の事です。
私達の身体でいうと 脚、背中、胸 この三つが大筋群に値します。
代表的なトレーニングとして
脚=SQ(スクワット)
背中=DF(デットリフト)
胸=BP(ベンチプレス)
が挙げられ、トレーニングのBIG3と言われてます。
その中でSQの際、主に使う筋肉は
大腿四頭筋(前もも)、大殿筋(おしり)、ハムストリング(裏もも)
この三つの部位は身体の中で最も大きい筋肉トップ3に入る部位なのです!
キングオブエクササイズと言われる由縁が分かりますね!
では、話を戻して何故大きい筋肉を動かすことがいいのでしょうか……
理由はシンプルで、大きい筋肉を動かす事で代謝を上げてくれる。
結果、痩せやすい身体になっていく。
同じ運動をするなら効率がいい方がいいですよね?
そのために正しいフォーム、効率の良いトレーニング、
貴方に合ったトレーニングプランが必要なのです!
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