こんにちは(^^)

アイズトータルボディステーション姪浜です♪

今回は、「ダイエットのPFCバランス」について話していきます。

ダイエットといえば「カロリー制限」ばかりが注目されがちです。

しかし、実は成功する人の多くが注目しているのは「PFCバランス」です。

P＝タンパク質

F＝脂質

C＝炭水化物

それぞれのバランスが整うことで

・食欲が安定する

・代謝が上がる

・リバウンドしずらくなる

という「理想の痩せ体質」が手に入ります

 

理想のPFCバランスは？

P：30%

F：20~25%

C：45~50%

 

一日にどれくらい食べたらいい？（具体的な計算例）

例)：30歳女性、体重55㎏、活動レベル普通の場合

・消費カロリー：1,800キロカロリー

・ダイエット中の摂取カロリー：1,500キロカロリーに設定

↓

・Ｐ：30%→450㎉　（タンパク質112ｇ）

・Ｆ：25%→375㎉　（脂質42ｇ）

・Ｃ：45%→675㎉　（炭水化物169ｇ）

 

上記の計算例に当てはめて自分に合ったＰＦＣバランスを設定してダイエットを成功させましょう！

 

今回は、PFCバランスについて話しましたが、アイズトータルボディステーションでは、トレーナーがマンツーマンでサポートさせて頂きます。それぞれ目標をもった方々に無理のない範囲でプランを提供し、目標達成に向けてトレーニング指導をさせて頂きます。体験トレーニングも受け付けておりますので、ご予約のお問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション姪浜店

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