こんにちは、姪浜駅より徒歩4分の整骨院併設ジムアイズトータルボディステーション姪浜院です。
今回は「頭痛と首・肩こりの関係性」について話していきます。
頭痛になる原因
普段の生活の中で、頭痛で悩むことはありませんか?頭痛があるとその日の生活に支障が出てストレスが溜まってしまいます。
頭痛には、「片頭痛」と「緊張型頭痛」があります。「片頭痛」は、脳の血管が急激に拡張して、神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して発症させます。血管が拡張する原因として、寝不足や寝過ぎ、ホルモンバランスの変動、空腹、疲労、光や音の刺激などがあります。
もう一つの「緊張型頭痛」は、頭の筋肉や肩、首周囲の筋肉が緊張することで起きます。筋肉の緊張で血流の流れが悪くなり、筋肉の老廃物が溜まって、その周囲の神経が刺激されて起きるのです。「緊張型頭痛」が起こる原因として、精神的・身体的ストレスが多く、デスクワークでの長時間の同じ姿勢やスマートフォンを多く使うことにより肩・首の負担に繋がり筋肉の緊張が起こります。筋肉の緊張以外にも心の病気が原因となる「緊張型頭痛」もあります。
頭痛の予防と対策法
〇片頭痛
片頭痛になる際の状況を把握しておくのが良いかと思います。原因が分かれば予防できる可能性が高くなります。
原因になりやすい寝不足や寝過ぎ、疲労や空腹など身体のストレスを出来る限り避けましょう。寝だめや夜更かし、食事の回数が一日2食以下の場合は片頭痛が起こりやすくなるので、適度な睡眠と1日3食を摂るよう心掛けましょう。
〇緊張型頭痛
緊張型頭痛は同じ姿勢を長い時間とると筋肉が緊張して血流の流れが悪くなるので、長時間の作業をしないようにするか、こまめに身体を動かすようにしましょう。
心身のストレスがある可能性もあるので、気分転換に外出してみたり、好きなことや趣味にしていることなどをやってみましょう!
アイズトータルボディステーションでは、パーソナルトレーニングの他に整骨院も併設しております。身体に症状がある方、悩みがある方は是非お店にお問い合わせください。お待ちしております!
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