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睡眠の質を高めたい方!【疲労と上質な睡眠】

こんにちは。

福岡市西区にあるスポーツジム アイズトータルボディステーション姪浜店です!
トレーニングやダイエット始めたい方はぜひお待ちしております。

今回は「睡眠の質」について話していきます。

睡眠の質について

睡眠の質が悪いとさまざまな悪影響を及ぼします。
高血圧症や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病や各種がんなどの原因になりやすくなり、さらに病気が進行しやすくなると言われています。
また、精神的にも記憶や判断力、集中力の低下につながり、気分が落ち込んでうつ病になるリスクも高まります。

睡眠の質が悪くなる要因

睡眠の質が悪くなる要因がいくつかあります。

1つ目が就寝前に携帯を扱うことにより、画面のブルーライトが睡眠の質を高めるためのホルモンが減り眠気が弱まってしまいます。

2つ目がストレスによって自律神経のバランスが崩れてしまい、夜に寝たくても交感神経が働き、不眠や睡眠の質を下げてしまうのです。

3つ目が運動不足によるものです。休みの日に予定がなく、家で過ごすばかりで特に外出ることもなく、一日が経つときありませんか?身体を動かさなさ過ぎて体力が有り余ってしまい、目が冴えて寝られない場合があるかと思います。

睡眠の質の改善・対策

睡眠の質を高める為には、寝る前の携帯の使用を避け、ストレスが溜まっているときは、ストレスを発散できるよう好きなことをする。運動をする。これらを実践してみましょう!

特に運動をすることによって眠りもつきやすく、ストレスを発散しやすいのでお勧めです。
何かスポーツを始めるか、何の運動をしたらいいか分からない方は、是非一緒にトレーニングしてみませんか?楽しく頑張れるようトレーナーもサポート致しますので、お気軽にお越しください。お待ちしております!

お試し体験コースもご用意しておりますので是非!

 

【住所】福岡市西区内浜1丁目7-3 ウエストコート姪浜レジャービル1F

【営業時間】10時~22時 木曜:定休日

【駐車場完備】3時間無料

【電話番号】092-881-1880