こんにちは。アイズトータルボディステーション姪浜院です。

今回は、筋力トレーニングをする際のメリット・デメリットについて話していきます。

メリット

１．見た目が変化する

トレーニングをする最大のメリットの一つが見た目の変化です。
女性がトレーニングをすると、身体が引き締まり美しい身体になり、
男性がトレーニングをするとたくましい身体になることができます。
食事のコントロールや適度な有酸素に加えて筋力トレーニングをすると、より効果的に身体を鍛えられます。

２．体力がつく

トレーニングをすることにより、体力が向上します。
普段の仕事が疲れにくくなったり、階段や長時間の移動がきつくなりにくいなど日常生活が過ごしやすくなります。

３．基礎代謝が向上する

トレーニングをすると基礎代謝が向上します。
基礎代謝が向上すると、カロリーを消費しやすくなり、身体を絞りやすくなるので、ダイエットする方は特におススメです。

４．睡眠の質が向上する

トレーニングをして、身体を適度に疲れさせると、スムーズに眠ることができます。

デメリット

１．正しいフォームでしないと怪我のリスクが高まる

トレーニングをする際に、誤ったやり方でトレーニングをしてしまうと、筋肉や靭帯、骨などを痛める可能性があります。
トレーニングを始める前に入念にウォーミングアップを行い、なるべく丁寧にトレーニングをするのが大切です。

２．時間がかかる

全身のトレーニングをしようとすると、かなりの時間を必要とします。
長時間トレーニングをするのが苦手な方は、１日で全身するのではなく、２日や３日に部位を分けてするなどして、無理のない範囲でやっていくのがオススメです。

以上でメリット・デメリットの照会になります。
他にもまだまだありますが、もっと知りたい方やトレーニングに興味がある方は、是非アイズトータルボディステーションまでお越しください。
体験トレーニングも随時受付ておりますので、お問い合わせください。お待ちしております！

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