こんにちは。
アイズトータルボディステーション姪浜院です。
今回は、「代謝が落ちるとどうなるか」について話していきます。
代謝とは
代謝には新陳代謝と基礎代謝がありが、2つを合わせて代謝と総称します。代謝とは、身体の成分に合成されたり、エネルギーを産生するために分解されたりして、体内で利用できるように変換され、不要なものは排せつされます。
代謝が落ちるとどうなるか
代謝のなかでも、基礎代謝が落ちてしまうと、消費エネルギーが減ってしまい、同じ生活・食事をしていると太ってしまいます。さらに、エネルギーがしっかり消費されないことで、疲労が溜まったり、冷え性やむくみ、低体温、便秘、肌荒れ、生理不順などの不調につながってしまう可能性があります。
基礎代謝を上げるには
基礎代謝を上げて太りにくい理想のカラダをつくるためには、日常生活の中で少しでも運動量を増やすことが大切です。「運動=きつい、疲れる」のイメージですが、運動することによって気分転換になったり、睡眠が向上したり、体力がついて免疫力が向上して体調不良になりにくくなります。初めからハードなトレーニングや10Km走るなどの高い目標などをもつと、なかなか継続しないことが多いので、まずは自分があった運動レベルを続けることが大切です。
今回は、代謝について話しましたが、アイズトータルボディステーションでは、トレーナーが必ずサポートさせて頂きます。それぞれ目標をもった方々に無理のない範囲でプランを提供し、目標達成に向けてトレーニング指導をさせて頂きます。体験トレーニングも受け付けておりますので、ご予約のお問合せお待ちしております。
アイズトータルボディステーション姪浜店
【住所】福岡市西区内浜1丁目7-3 ウエストコート姪浜レジャービル1F
【営業時間】10時~22時 木曜:定休日
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