こんにちは！

コロナの影響が早くおさまってほしい毎日が続いていますね…

今日は筋トレによって、「メンタル」が改善される事について、お話していきます。

日本人は欧米人に比べて、不安障害やうつ病が多いことが知られています。精神医学や脳科学では、この原因をセロトニンの発現量の違いであることを明らかにしています。

不安とは、「まじめ」「几帳面」「責任感が強い」「人間関係のトラブルを嫌う」などの性格を形成している為、人間にとって不可欠な感情なのですが、過度な状態が続くと、最終的には不安障害やうつ病といった心の病気へと繋がります。

そこで、精神医学やスポーツ科学では、投薬や認知行動療法の補助手段として、有酸素運動に注目していました。

有酸素運動が不安を改善させるメカニズムとして、幸福感を高めるセロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質、神経成長因子の関与が示されています。

有酸素運動は、安静時の心拍数を減少させます。その為、不安を感じた時などの心拍数の増加も相対的に抑える効果があるのです。

そして近年、「筋トレ」も不安を解決する運動として注目を集め始めています！！

筋トレは、健常者の不安を大幅に減少させるとともに、不安障害などの患者の不安も改善することが示されたのです。また、これらの改善効果は、性別、年齢の影響も受けません。つまり、いくつになっても筋トレを行うことで、不安を和らげることができるのです！

アイズでは一人一人と向き合い、その方に合ったトレーニングを提供しています。私達と一緒に、なりたい自分に生まれ変わりましょう！！！！！

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