日別アーカイブ: 2019年9月18日

ダイエットを成功させるには?!まずは1つの事から始めよう!

こんにちは!

皆さんは、ダイエットを行った事はありますか?

今やっている!もしくは今からやろうと思っている!

そんな方の為にアドバイス!!

まずは【運動習慣】をつける事をオススメします!

そのなかで

【1回30分以上の運動】

1回30分以上の運動を週2回以上行うこと。簡単な運動を積み重ねる。

【自分へのご褒美を用意する】

運動をすると決めた時に新しいスポーツウェアやシューズを購入すると(せっかく買ったのだからやってみよう)という気持ちにさせる。

【長期目標・短期目標】

自分が最終的になりたいスタイルを設定する。その長期的な目標を達成するまでの小さな目標を立てる。

次に、毎日積み重ねることをする。例えば

【毎日記録をつける】

トレーニング記録を毎日することが癖になれば、ダイエットを続ける事にもつながります。

ダイエットが続かない方に多い特徴は、全ての事をいっぺんにしようとする事です。運動も好きではない、食事制限もしたことがない状態で、無理に行うことでストレスも溜まり結果やめてしまう。とい事になりかねません。

気合が入り全ての事をいっぺんに行おうとする気持ちはわかります。

ですが、まずはひとつの事を徹底して積み重ねてみましょう。

そして自己管理能力を身に着けた後に色んな事にチャレンジする事をオススメします。

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