こんにちは!
いざ「運動を始めよう!!!」
そう決心してジムに入会してみたのはいんだけど器具の使い方も分からないしとりあえずトレッドミル(ランニングマシーン)で歩いてるだけ……
結構、自分や身の周りに多くないですか?
確かに痩せることは不可能な事ではないと思います。
ただ、体の変化が実感出来ずモチベーションも低下、結果諦めちゃう。
実際にこういった例もよく聞く話です。
例えばウォーキングやジョギングなどの有酸素運動のみで
脂肪1㎏のカロリーを消費させる場合、
脂肪は1g9kcalで1㎏は1000g。脂肪の中にも20%水分が含まれてますので実質80%
すなわち『9kcal×1000g×80%=7200kcal』
では、話を戻して……
有酸素運動のみで脂肪1㎏(7200kcal)を消費するには?
有酸素運動時のエネルギー源としてグリコーゲンや脂肪が使われます。
仮に体重50㎏の人が1㎞ジョギングをした場合、強度により異なるが、役50kcalが消費される。消費されるエネルギーの約半分をグリコーゲン。もう半分を脂肪酸でまかなっているので、脂肪だけをエネルギーとして使うことは実は難しいんです…
つまり脂肪7200kcalを消費する為には倍の14400kcalを消費させなければいけない😫
数字が大きすぎてイメージつきませんよね(笑)
体重50㎏の方の場合288㎞のジョギングが必要となります。つまり毎日9.6㎞走ることが出来れば30日で消費できます。
脂肪1㎏落とすのがこんなに大変なんて……と感じてる方もいると思います。僕もその一人です(笑)
でも、これはあくまでも有酸素のみで脂肪を落とそうとしている方の例です。
僕たちの行っているサービス提供はパーソナルトレーニングです。
筋力トレーニングはもちろん有酸素の様に心拍数を上げる動きも目的によっては行います。
筋力トレーニングを入れるだけでなにが変わるの?
もちろんすぐにカロリーは消費できませんが、トレーニングを続ける事で筋肉が増えるというメリットがあります。
筋量が増えることにより基礎代謝が高くなります!
そして基礎代謝があがる事でカロリーも消費されやすくなります!
結果として
痩せやすく太りにくい身体に繋がり、食べても太りにくい身体に変化していく!
と、いうわけなのです良い事しかないですよね…(笑)
美味しいもの食べたいですよね?その為にはなにが一番近道なのか……
体験トレーニングお待ちしております😊
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