こんにちは！

下がると太りやすくなると言われている基礎代謝。

今回はそんな基礎代謝についてお話したいと思います。

同じように食べても太りやすい人と太りにくい人がいます。
それは『基礎代謝』に大きく依存します。
何故なら、基礎代謝が大きいと消費カロリーが高いので、太りにくくなります。
基礎代謝とは1日何もせずただ寝てるだけでも消費するカロリーの事で、

その多くを筋肉が消費するため、筋肉質の人は一般的に基礎代謝が高くなります。　そのため多く食べても太りにくい体質になるのです。トレーニングする事によって筋肉を作れば基礎代謝が高まるため、「痩せやすい身体」に繋がります。
逆に、減量のために過激な食事制限をすると、脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。　そうなると基礎代謝が小さくなるので、次第に食事を減らしても体重が落ちなくなります。　その状態から食事量を元に戻せば、当然太るということになります。　このが俗に言う『リバウンド』です
気をつけなくては行けませんね。　このリバウンドを繰り返すと、リバウンドしやすい体質になり、体には大きな負担となります。

つまり運動だけ。食事だけ。ではなくボディメイクにはどちらも必要ということです！

人間の体は、10代まで成長ホルモンや男性ホルモンの働きが活発で、筋肉を増やそうと働きます。　ところが20歳を過ぎると、役目を終えたこれらのホルモンの分泌がどんどん減っていきます。　20歳を過ぎても運動を続ければ筋肉は減りませんが、普段の生活では重いものを持ったり、　歩き回ることが少ないため、筋肉量が減っていく（減らないまでも筋肉の活性が落ちてしまいます）。　その結果、基礎代謝が40歳を境に急激に落ちていってしまいます。　基礎代謝が落ちると太りやすくなる。50歳の人の基礎代謝は40歳より約4％少ないです。　40歳の時に1日2000kcalの食事で太らなくても、50歳で同じカロリー量をとると1年で体脂肪が約3kg増えることになります。

だからこそ、いくつになってもトレーニングし続けないとですね！

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